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配合對的食物, 讓新陳代謝效果事半功倍!

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進入冬天,總是想讓身體暖和起來,於是變成不停的吃丶吃和吃。而被厚厚的衣物包著,吃多了變胖是有點難察覺到的。因此,為了保持體態丶減肥或是瘦身,做運動也是必要的。

而想達到又快又顯注的效果,可以考慮選配以下各種種類食物的料理,使新陳代謝事半功倍。

 

 

柑橘類水果 (橙丶柚子丶檸檬和橘子等)

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含有維生素C的柑橘類水果,可幫助和改善脂肪代謝的速度。而每天只需要60毫克(mg)維生素C就能滿足身體的基本需求。

 

 

漿果類水果 (覆盆子丶草莓丶黑莓和藍莓等)

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無法消化的纖維,但在這個消化過程中也會消耗熱量的。含有高纖維的漿果類水果,如一杯覆盆子,已經有高達8g的纖維, 同時只有60卡路里。

 

 

 高纖維穀物 (麥包、麥皮和粟米片等)

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高纖維穀類,不僅轉速新陳代謝,消化也比較慢,讓人在數小時仍持續飽腹感和動力。亦有助保持胰島素水平穩定,有助於防止脂肪儲存。

 

高蛋白質食品 ( 瘦肉蛋白等)

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如瘦牛肉或瘦雞肉,都能加快新陳代謝,有助燃燒脂肪。

 

 

大蒜

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大蒜有提高免疫力,抗衰老的功能。大蒜添加到食物中,可以會降低身體產生的脂肪, 也可加強在日常活動中消耗卡路里的數量。

 

 

主廚料理推介:

覆盆子草莓酒  by  penny penny —>食譜

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紅莓麥皮脆片 by  karmen_carme —>食譜

 

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養生大蒜葉爆炒豬肝 by May豬有請  —>食譜

 

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圖片來源:ja.aliexpress.com, lifehacker.jp, takagi-dental.net, health10705.rssing.com, chfa.ca, mrhifanie007.wordpress.com, yes-news.com, orientaldaily.on.cc, getjetso.com, openrice.com, hexingda168.com, carnemexicana.wordpress.com, weidu8.net, read01.com,  epochtimes.com.tw, blog.sina.com.cn

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