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DIY纖體特飲「檸檬薏米水」、「火龍果青瓜汁」!完全冇難度

DIY纖體特飲

今次教大家好整超簡易纖體特飲 ,屋企D.I.Y完雪凍慢慢歎一流!好味度之餘又消暑解渴,各有不同的修身功效,大家不妨試試!

檸檬薏米水─去水腫

水腫容易令人產生肥胖的錯覺,薏米水具有利水和消水腫的功效,檸檬更可美白肌膚,難怪成為不少OL 的心水特飲。

 

 

食譜

檸檬薏米水 ﹣ 美白消腫排毒好幫手 by 鬼嫁料理手帳

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檸檬薏米水 by 文廸私人廚房

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營養師意見: 抗氧化去水腫

「薏米蘊含鉀質,可排走鈉質,即身體內的鹽分,具去水腫功效;檸檬含豐富的維他命C,可平衡有害的自由基,有抗氧化作用,加上一個檸檬已經有30mg的維他命C,可滿足一個成年人一天的60%維他命C所需,但容易胃痛或有胃酸倒流問題的人就少飲為妙,以免引起腸胃不適。」

 

 

 

火龍果青瓜汁─排宿便

火龍果和青瓜有大量食用纖維,可幫助促進腸道蠕動,排清宿便,肚腩仔自然慢慢消失。

 

 

 

將材料去皮切小塊。

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加入少許蜜糖。

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將材料打成汁,可加入少量冰粒即成。

營養師意見: 通便抗衰老

「火龍果蘊含膳食纖維,對腸道健康有益,加上有一種叫做甜菜素的天然食用色素,是天然的抗氧化劑;青瓜蘊含豐富水分,是低脂低熱量之選。不過要注意,一湯匙蜜糖已有17g糖分及68卡路裡,想減低熱量,可減少用量或用代糖代替。」  加入脫脂奶,將材料攪勻,可加入少量冰粒。

 

 

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