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睡前吃這些也能瘦?你不能不知的4種「在睡著時會增加脂肪燃燒效果」食物

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「睡前吃東西」是節食人士的基本定律。但假如工作到深夜又感到肚餓了怎麼辦?這個時候,選擇吃以下4種「睡覺時脂肪燃燒度高」的食物,再配合深層睡眠,就能做到高速燃燒脂肪的效果!

 

蜂蜜(Honey)

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  • 睡前一小時前進食。
  • 以一茶匙的蜂蜜混合1杯熱水或熱牛奶。
  • 要小心攝取過多的糖份。由於日常的飲食已經會攝取一定份量的糖份,喝一杯已經足夠,喝多了也會容易致胖的啊。

 

熱乳酪(Hot Yogurt)和 香蕉(Banana)

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  • 做法:
    ①為了令乳酪不分離,在每100g的乳酪中加入1湯匙水。
    ②按照喜愛的量,放入微波爐中加熱。(500W加熱40秒;600W加熱30秒)
  • 熱乳酪中含有鈣。透過夜間睡前進食,睡眠時乳酪中的鈣會和體內脂肪聯繫結合,再被排出體外。而鈣和脂肪結合亦只會在睡眠時發生。熱乳酪在晚上食用的會比早上來得更有效果。 由於乳酸菌會迅速直達胃部,有解除便秘和美肌的功能。也建議想改善身體健康狀況的人食用。
  • 乳酸菌會在超過60℃的溫度下死亡。所以,加熱的溫度大約是放在手中感覺到"暖"的程度,不宜過熱或感到"燙"啊。而由於長時期處於25-40℃的乳酪會發出強烈的酸味,因此請記得盡早食用。
  • 香蕉含有精氨酸,食用後會跟在體內的酵素產生作用,活化生長激素,幫助燃燒體內脂肪抗老化。
  • 肚餓時吃香蕉,或以香蕉連同乳酪一起吃用可以達到飽腹感及有整腸效果,非常適合。

 

納豆(Natto)

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  • 在睡覺後6-8小時很容易形成血栓。而納豆中的納豆激酶, 即使在食完後10-12個小時血液仍能繼續工作。即是說,晚飯時吃納豆,在睡覺時血液也會繼續在循環系統內流動。
  • 而攪拌納豆後的黏性也有納豆激酶。所以可以根據自己所喜歡的程度攪拌,最低限度也攪拌100次吧。但要注意的是不要跟"飯"一起在夜宵時進食呢。
  • 攪拌時產生氨基酸的量
100次 1.5倍
300次或以上 2.5倍
  • 攪拌時產生的甜度
100次 2.3倍
200次 3.3倍
400次 4.2倍
  • 納豆中含有的生物素(Biotin,又稱維生素H), 對改善脫髮,白頭髮,皮膚病很有功效。可是,這種生物素的頭號敵人是雞蛋的蛋白。因為蛋白中的蛋白貿會妨礙腸道吸收納豆中的生物素。假如真的想配合雞蛋吃的話,請盡量選擇蛋黃好了。

 

圖片來源: tastyislandhawaii.com, hitutor2.pixnet.net, voceblog.spp.com.tw, pasconet.co.jp, cafy.jp, macaro-ni.jp, , diet-tv.ne, dietbook.biz, healthil.jp, mery.jp, style-knowledge.com, by-s.me/article

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