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食飽早餐仍眼訓?那由明天起試選用這些食材來幫助你吧!

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大家都知道,早餐的重要性!吃得好與不好,完全地影響你一天的精神與活力!尤其是對工作和學習需要高度注意力和記憶力的大朋友小朋友,早餐更是不容忽視的一環。

那麼,就來看看吃些什麼才可以幫助大腦在起床後提升活動力吧~

 

 

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燕麥片

燕麥有改善免疫系統,擊抗病毒、細菌和寄生蟲的功效。另外,也有助提高人體血清素水平,有改善情緒,舒緩緊張心情等等的作用!

 

堅果

堅果有平衡血糖水平,保持全天精力充沛的作用。而腰果丶杏仁丶榛子更能轉化糖能量。不喜歡吃果仁的朋友也可以以果仁醬代替。

 

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藜麥(又稱印地安麥、奎藜、灰米或小小米)

就是在小米粥裡的東西。它們含有豐富的複合碳水化合物和蛋白質,是一種高營養的糧食,有"充電"作用。如吃不到燕麥片,可以用它來替代。

 

藍莓

有提高身體性能和記憶的作用。在預防心血管疾病、糖尿病、老年失智症、癌症,防治腦神經老化、預防衰老、老人癡呆,以及在黃斑部退化丶白內障等退化性眼疾方面扮演著重要的角色。最重要的是它幾乎是零熱量食品呢!

 

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雞蛋

最常會在早餐時吃的雞蛋,其實對改善語言和視覺記憶力有好的表現,而且吃過後也令你的早上感到格外精力充沛!

 

朝早起床後一定要保持水分充足!而輕度脫水也是導致疲勞和注意力不集中的原因之一。所以,要養成在早晨喝水的習慣。

 

 

最後的溫馨提示:

  • 早餐最好是在起床後60和90分鐘。
  • 每晚養成準時上床睡覺的好習慣,就可以在不用依賴咖啡到情況下也能獲得精神充沛的每一天了!

 

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圖片來源:360doc.com, richardparga.com, foodnetwork.com, epochtimes.com, yogi-house.com, cancerinformation.com.hk, greendotdot.com, cookparktw.blogspot.hk, 100t1.net, wall001.com, ettoday.net, healthylivingandtravel.com, rd.com, cleantechies.com, hometermitetreatmen.16mb.com,medicaldaily.com

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